Utrata wagi wymaga dostosowania diety i stylu życia, ale kiedy już to zrobimy, czy możemy zrobić cokolwiek, aby zmaksymalizować dobre wyniki? Nowe badanie pokazuje, że zastosowanie prostej techniki obrazowania umysłu może znacznie przyspieszyć utratę wagi.
Technika wyobrażeń mentalnych jest bardzo przydatna w pomaganiu ludziom w odchudzaniu. Niedawno dr Linda Solbrig i jej współpracownicy z Uniwersytetu w Plymouth w Wielkiej Brytanii przeprowadzili badanie. Jego głównym celem było ustalenie, jakie rodzaje interwencji motywacyjnych najskuteczniej wspomogą wysiłki związane z odchudzaniem. Naukowcy porównali dość powszechną terapię mówiącą, znaną jako wywiad motywacyjny (MI), z nowym rodzajem interwencji motywacyjnej zwanym Treningiem Obrazowania Funkcjonalnego (FIT). W MI osoba rozpoczynająca program odchudzania otrzymuje porady, które pozwalają jej znaleźć i wypowiedzieć się na temat tego, co motywuje ją do zmiany (w tym przypadku do zrzucenia nadwagi). Jednak dzięki FIT osoba, która chce stracić wagę, jest uczona, aby w pełni wizualizować, w jak najbardziej realistyczny sposób, osiągnięcie celu utraty wagi oraz tego, co pozwoliłoby jej zrobić lub doświadczyć, czego nie jest w stanie zrobić lub czego nie jest w stanie zrobić. doświadczenie w chwili obecnej. „Większość ludzi zgadza się, że aby schudnąć, musisz mniej jeść i więcej ćwiczyć, ale w wielu przypadkach ludzie po prostu nie są wystarczająco zmotywowani, aby zastosować się do tej rady - niezależnie od tego, jak bardzo by się z nią zgadzali” - wyjaśnia dr Solbrig . „Dlatego FIT przychodzi z kluczowym celem, aby zachęcić kogoś do wymyślenia własnego wyobrażenia o tym, jak zmiana może wyglądać i odczuwać, jak można ją osiągnąć i utrzymać, nawet gdy pojawiają się wyzwania” - dodaje. Badacze chcieli zobaczyć, które podejście - MI czy FIT - przyniesie uczestnikom najlepsze rezultaty. Badanie za wnioski pojawiają się w International Journal of Obesity . Talking therapy vs. functional imagery Dr Solbrig i zespół zwerbowali 141 uczestników ze wskaźnikiem masy ciała (BMI) co najmniej 25. Aktualne wytyczne Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) mówią, że osoba z BMI 25 jest uważana za nadwagę, a osoba z BMI równym 30 lub więcej osób może zdiagnozować otyłość . Z ogólnej liczby uczestników 55 przeszło MI, a 59 przeszło FIT. Wszyscy uczestniczyli w dwóch sesjach interwencji, które im przydzielono: jednej bezpośredniej i drugiej telefonicznej. Uczestnicy otrzymywali również telefony kontrolne co kilka tygodni przez okres 3 miesięcy, a następnie raz w miesiącu przez kolejne 3 miesiące. Maksymalny czas kontaktu z każdą osobą wynosił 4 godziny w całym okresie badania. Oceny miały miejsce na początku badania, po 6 miesiącach (pod koniec interwencji), a następnie ponownie po 12 miesiącach od wizyty początkowej. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy przeszli FIT, stracili średnio pięć razy więcej wagi w porównaniu z tymi, którzy przeszli MI. Konkretnie, uczestnicy grupy FIT stracili 4,3 cm więcej wokół talii w ciągu 6 miesięcy niż osoby z grupy MI. Odpowiada to średnio 4,11 kilogramów utraconych przez osoby z grupy FIT w porównaniu ze średnią 0,74 kilogramów utraconych przez osoby z grupy MI. Ponadto osoby, które przeszły interwencję FIT, zgłaszały, że nadal tracą nadwagę nawet po 6-miesięcznym okresie interwencji. Po 12 miesiącach uczestnicy z grupy FIT stracili średnio 6,44 kg, a osoby z grupy MI - średnio tylko 0,67 kg. „To fantastyczne, że ludzie stracili znacznie więcej na wadze w wyniku tej interwencji, ponieważ w przeciwieństwie do większości badań nie dostarczyła żadnych porad dotyczących diety / aktywności fizycznej ani edukacji” - podkreśla dr Solbrig. „Ludzie byli całkowicie wolni w dokonywaniu wyborów i wspierani w tym, co chcieli robić, a nie w przepisach schematu”. BIULETYN MEDICAL NEWS TODAY Bądź na bieżąco. Otrzymuj nasz bezpłatny codzienny biuletyn Każdego dnia oczekuj dogłębnych, popartych naukowo nagłówków naszych najlepszych historii. Włącz i zaspokajaj swoją ciekawość. Wprowadź swój email Twoja prywatność jest dla nas ważna . Wszelkie informacje, które przekazujesz nam za pośrednictwem tej strony internetowej, mogą być przez nas umieszczane na serwerach zlokalizowanych w krajach poza UE. Jeśli nie zgadzasz się na takie umieszczenie, nie podawaj informacji. A potent multisensory technique Specjaliści uważają, że FIT jest o wiele bardziej skuteczny niż MI, ponieważ wykorzystuje obrazowanie multisensoryczne, prosząc ludzi o doktorfit.edu.pl wyobrażenie sobie wszystkiego, co dotyczy ich wzmocnionych doświadczeń po utracie wagi - od tego, jak mogą wyglądać i czuć, po ich smak i zapach. Udostępniono również opcjonalną aplikację wspierającą uczestników w zobrazowaniu tych scenariuszy. „Zaczęliśmy od wykonania ćwiczenia dotyczącego cytryny [w odniesieniu do techniki FIT]” - mówi dr Solbrig, dodając: „Poprosiliśmy ich, aby wyobrazili sobie, jak to widzą, dotykają, wyciskają sok, piją sok, a sok przypadkowo wytryskuje w ich oczach, aby podkreślić, jak emocjonalne i ścisłe są obrazy naszych fizycznych wrażeń ”. „ Stamtąd możemy zachęcić ich do pełnego wyobrażenia sobie i przyjęcia własnych celów. Nie tylko „wyobraź sobie, jak dobrze byłoby schudnąć”, ale na przykład „Co utrata wagi umożliwiłaby Ci to, czego nie możesz zrobić teraz? Jak by to [wyglądało, brzmiało i pachniało]? i zachęć ich do używania wszystkich zmysłów ”. Dr Linda Solbrig Technika ta może być szczególnie skuteczna w przypadku osób, którym naprawdę trudno jest utrzymać motywację do utraty wagi. Na przykład jedna z uczestniczek badania, która została przydzielona do grupy FIT, zauważa, że pozwoliło jej to naprawdę skupić się na powodach, dla których rozpoczęła swoją podróż odchudzającą. „Straciłam mamę w wieku 60 lat, a mając 59 lat i różne problemy zdrowotne, moją motywacją było być tam dla mojej córki. Wciąż myślałam o założeniu sukienki, którą kupiłam z okazji ukończenia szkoły mojej córki, aw dni, kiedy naprawdę nie miałam ochoty ćwiczyć, ciągle wyobrażałam sobie, jak bym się czuł ”- wyjaśnia uczestniczka. „Przeszedłem z 14 kamieni do 12 kamieni 2”, dodaje, „i udało mi się obniżyć dawkę, której potrzebuję dla moich tabletek na ciśnienie krwi . Nadal chciałbym stracić odrobinę więcej uwagi, ale jestem zachwycony zmianą sposobu myślenia ”. http://www.bannerfans.com/bocianowski http://ratunek24.pl/profil/medycznewiadomosci https://peatix.com/user/7323388/view https://ello.co/doktorfit https://doktorfit.contently.com/ https://ag.tennessee.edu/bess/lists/2012watershedsymposium/allitems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=1670 https://pubhtml5.com/ktuj/yzpo http://ju.edu.jo/alumni/lists/exitsurvey/dispform.aspx?id=1461 https://mp.antioquiatic.edu.co/mi-blog/odchudzanie-wed%C5%82ug-doktorfit-covid-19-jaminav134mailetkcom-48.html https://www.mifare.net/support/forum/users/tabletki-na-skuteczne-odchudzanie/ http://odchudzaniezdrowe.superweb.ws/ http://2328348.mya5.ru/
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorNaukowe badania i eksperymenty ArchivesCategories |